カフェインとダイエット
あなたはコーヒーをよく飲みますか？
中毒性があったりカフェインが含まれているのであまりよいイメージを待たれない方もいるかもしれません。
でも疲れたときやイライラしたときに飲むとあの香りで癒されたり気持ちが安定して落ち着いたりしますよね。
このコーヒーがダイエットにどんな関係があるのか‥。
実はお伝えしたいのはコーヒーに限ったことではなく、あなたが１日に飲む飲み物についてなのです。
ほっと一息つきたい時にコーヒーや紅茶を飲む方、
それを飲むときお砂糖を入れますか？
ダイエットする時にみなさんが見落としてしまうのが、この飲み物に入れるお砂糖です。
甘いものを食べないようにしているという方でも、コーヒーや紅茶にスティックシュガーを何本も入れていればその飲み物は十分甘いものになります。
飲み物は食事や間食の内容には含まれていないので、これがダイエットの落とし穴になってしまうのです。
太りやすいカラダを作らないために
液体はカラダに吸収されやすい性質があります。
飲み物で摂取した砂糖やフレッシュなどの脂肪分は、カラダに吸収されやすいということです。
そして液体として入った砂糖は一気に血糖値を上げ、そして今度は一気に下げてしまいます。
実はこの急激な血糖値の上げ下げが太りやすいカラダを作ってしまうのです。
コーヒーや紅茶など砂糖を入れる飲み物だけでなく、
スポーツドリンクやコーラなどのソフトドリンクにも砂糖は入っています。
スポーツドリンク１本にはスティックシュガー３本分ぐらいのお砂糖が入っているそうです。
太りやすいカラダを作らないために‥
コーヒーや紅茶は砂糖抜きで飲むのがおすすめです。
また日本にはお茶というダイエットに効果的な飲み物があります。
お茶に含まれるポリフェノールやカテキンは老化防止やダイエットにもよいのです。
あなたならほっと一息つく時に何を飲みますか？
食べても太らない 基礎代謝を上げる
有酸素運動の3倍以上のパワーで脂肪を燃焼させる方法があります。
きつい運動をすることもなく、食べたいものを我慢しなくても痩せることができるのです。
痩せれば痩せるほどカラダの中からキレイになっていく方法なので、冷え性、便秘、むくみ、肌荒れ、などの諸症状もどんどん改善され、あなたの体質が生まれ変わっていくのがわかります。
1日の活動量の7割を占めている基礎代謝。
これをアップさせるために、毎日の生活習慣と偏った食事を改善し、1日3食バランスよく、「食べながら痩せて」いきます。焦らず、ゆっくり、健康的に体重を落としていきましょう。
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